近日，40歲的杜女士在火車上長時間歪著腦袋玩手機遊戲，竟引發腦卒中（即中風）。專家稱，長時間一個姿勢，會導致頸動脈夾層而發生腦卒中。
新聞一出，引起了不少人的恐慌。那麼，什麼原因會導致腦卒中？又該如何預防呢？今天就跟大家詳細的聊一聊！
什麼是腦卒中？
說到中國人死亡的第一元兇，大家會覺得是癌症，其實不是，而是另外一種疾病腦卒中，俗稱中風。它具有高發病率、高致殘率、高死亡率、高複發率的特點。
腦卒中包括缺血性卒中和出血性卒中，是由於大腦血管堵塞導致腦血液缺乏或血管突然破裂出血引起腦組織損傷的一組疾病。
日前，題為《19902013年中國240種疾病別死亡率：2013年全球疾病負擔研究的一項省級水平的系統性分析》的文章發表在國際權威醫學期刊《柳葉刀》上，研究發現腦卒中已經成為中國人死亡的第一大疾病，也是全球中風風險因素佔比最高的國家之一。
最新統計數字顯示，我國每年腦卒中新發病例數達200萬~250萬，死於腦卒中的人高達150萬。腦卒中作為我國國民第一致死病因，約佔總死亡疾病譜的22.45%。更令人擔憂的是，這一趨勢或許還會持續走高。
腦卒中的風險因素有哪些？
腦卒中風險因素可分為三大因素。
第一類不可改變的因素。包括年齡、性別、種族、家族基因等。
第二類是可控制的因素。包括身體質量指數（BMI）、血糖、膽固醇、飲食、運動、吸煙、心血管疾病、高血壓、糖尿病等。
第三類是有可干預的因素。代謝綜合征、酗酒、高同型半胱氨酸血症、偏頭痛、高脂蛋白、睡眠呼吸暫停、吸毒等。
從臨床研究和統計的數據上看，高血壓、高鈉飲食、肥胖、吸煙、糖尿病是我國腦卒中高發的重要風險因素。在腦卒中預防中，大家重點關注第二和第三類危險因素，因為可防可控。如果能很好的干預和控制，至少可以預防90%以上的腦卒中患者。
如何預防腦卒中？
萬幸的是，絕大部分的腦卒中患者能找到發病原因，可防可控，我們現在就可以提早採取措施來預防！
1、控制血壓。高血壓是卒中的頭號元兇。生活中要經常測量血壓，如果你的血壓高壓經常高於140或低壓經常高於90，就需要及時就醫。如果確診了高血壓，建議及時藥物控制、有規律地運動鍛煉以及飲食調整。
2、控制膽固醇。高膽固醇也是引發腦卒中的危險性因素。輕度膽固醇升高可通過減少飲食脂肪和運動就能控制，中、重度的則需加以藥物治療。
3、控制血糖。定期驗血了解自己的血糖情況。糖尿病會增加罹患卒中的風險。平時需要增加有規律地有氧運動、認真調整飲食合理控制血糖。
4、少鹽。過量吃鹽會增加患高血壓風險，每天吃鹽別超過6克，重口味者建議使用低鈉鹽。
5、嚴格戒煙，限制飲酒量。
6、規律運動。養成每日運動的習慣，特別是增加有氧運動。快走、慢跑、騎車、游泳或其它活動，每日至少30分鐘，可以在多方面改善身體健康狀況，同時能顯著減少患腦卒中的危險性。
7、放鬆頸肩。增加血管的抗壓力，促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，預防腦卒中的發生。
8、定期體檢，及時就醫。40歲以上人群注意定期體檢，我國40歲以上腦卒中患者佔比高達60%多。
來源：科普中國（ID：Science_China），作者：陳海旭博士，副研究員，解放軍總醫院南樓臨床部、老年疾病國家臨床醫學研究中心、老年醫學研究所