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太热了…英国专家:睡前可以将睡衣放在冰箱里冻几个小时


(观察者网讯)英国热浪来袭。由于英国夏季气温此前普遍较低,所以空调普及率并不高。对于大多数家庭来说,如何在炎热天气中入睡是一个难题。据约克郡晚邮报当地时间17日报道,约克郡大学极端环境专家茱莉亚·罗德里克建议,大家可以在睡觉前将睡衣放到冰箱里几个小时……

近日,英国高温天气持续,当地时间15日,英国宣布进入国家紧急状态,并发布有史以来第一次极端高温红色预警,下周一周二,部分地区最高气温可能刷新纪录,突破40摄氏度。

茱莉亚称,在炎热天气中入睡的一个关键是在睡觉前控制好房间温度,睡眠的理想室内环境是18-21度,为了避免房间过热,白天要一直拉上窗帘防止热量进入室内,等晚上气温下降后再开窗。

她还建议,将平时使用的薄羽绒被换成被单、白天尽量少打盹、尽可能在入睡前使自己的身体降温,比如使用凉席、洗个冷水澡,或者将睡衣在冰箱里放置几个小时。

当地时间16日,英国每日邮报也发布了一篇“科普”夏日入睡小窍门的文章,建议人们白天如果太热,尽量使用风扇,然后在风扇前放一碗冰水,让冷空气在房间里循环,堪比空调;可以在室外悬挂一个浅色的毛巾或床单,阻止室外热空气进入房间;睡觉前,洗完冷水澡后,还可以将脚在冷水里泡一会;此外,可以将枕套、睡衣、床单用保鲜袋装起来放进冰箱,以帮助降温。

如今,英国能源危机加剧、通胀高企、电价飙升,此前,多家英媒刊文称众多英国人正通过饥一顿饱一顿的方式省钱。因此,在介绍了前述降温方法后,每日邮报表示,气温在上升,但这并不意味着你的账单也要上升。

英国德比郡本地报纸《德比郡电讯报》也曾给出了一系列降温方法:把脚放进冰桶里降温;热空气会上升,因此,不如将床垫放到地板上睡觉;睡觉前将一些大米放到袜子里,在冰箱里冻一会拿出来放到床上;两个人同睡一张床会散发更多热量,应该让另一半去别的房间……

在众多的降温帖子中,将睡衣、床单等放进冰箱是一个被普遍推荐的“降温方式”,还有人提议应该穿着湿袜子睡觉。如此环境是否会导致人身体不适似乎不在“降温方法帖”的考虑范围内。不过,英国天空新闻此前采访的睡眠专家詹姆斯·威尔逊认为,将枕套、睡衣放进冰箱并不是一个很好的建议,因为湿的枕套、睡衣会给你的睡眠环境增加更多水分,湿气会升温,你可能会被再次热醒。

而他给出的众多建议中,最受关注的一条是,心静自然凉,“在炎热的天气里,阻止我们入睡的最大障碍就是‘我好热,我睡不着’这样的想法,我的建议是,接受它,接受你会睡不着这件事情,这段时间会过去,你的身体可能会给你更高质量的睡眠来弥补。”

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