简书简述

界限和情绪(三)


9月17日

界限和情绪(三)

秋风中晨跑3.25公里

情绪

清晨被优美的闹钟音乐唤醒,看看窗外,没有明媚的阳光。太好了!适合跑步的好天气!

迅速换好跑步装备,进入锻炼区域。小区的广场上(说是广场,其实就是个很小发空地而已)已经有两个遛狗的女人在那里了。

我放下手机和腰包,做着跑前的拉伸运动。太阳还躲在被窝里睡懒觉,清风拂过面颊时,浑身都感到舒坦。这样的清晨被瞌睡虫辜负是多大的憾事啊?

打开跑步软件,启动,开跑。

慢慢颠着,小步伐,低频率,让心脏微微地感到一点压力,以便她更有力量地输送血液。狭窄的小区通道,两边错落有致地停着各色车辆,如同五颜六色的铁甲虫一般,趴在那里了无生趣。也有调皮的一两只趴错了位置,横在了其它铁甲虫的前面,一副“我就是任性趴,你能咋样”的姿态,让人忍俊不禁之余,也有点担心它们主人相见时的互怼或者横眉冷对?

在一溜的铁甲虫身边慢慢跑过,一圈又一圈,跑过三圈后,忽然发现:跑步软件里没有传来熟悉的里程报告声音!是我光顾着欣赏风景,记错了圈数?带着这个疑问,又跑了一圈,腰包里的手机传来“您已经跑了一公里,耗时10分钟18秒。”

听到这个,我的心里有点不爽了。我是跑步,不是走路,一公里耗时10分钟多?毫无疑问的,跑步软件吃了我的公里数!这个念头一起,腿就感觉到了有点重。还是那个小步伐,低步频,却觉得有点累了。身体听到了我的心声,用这样的方式提醒我?还是身体已经用她的方式在抗议了?

第二公里,我集中精力,数着圈数,确实是第四圈跑完,手机才报里程数:您已经跑了两公里,耗时20分钟38秒,最近一公里耗时10分钟20秒。

按照我过往的跑步规律,这个时间段可以跑大约2.8-3.0公里,跑步软件至少吃了我0.8公里!神马鬼啊?我心里嘟囔着,腿部感觉更沉重了!要不要继续跑?软件会正常吗?还是继续吃公里数?

抬头看看梧桐树,密密匝匝的树叶,间或透出些光亮,一闪一闪地,如同给浓密的绿布点缀了闪亮的珍珠。

我问自己,为什么跑步?为了速度?还是距离?还是时间?追求速度,不是我这样漫不经心的跑法;追求距离,我已经放弃跑10公里和半马的目标。只剩下追求时间,我是为了每周有2-3次跑步锻炼的机会,让身体得到锻炼,让心脏更有力量,让呼吸更顺畅,让肚子的肥肉可以少一点,让自己有与身体独处的时间。每次跑30-40分钟即可。

界限和情绪(三)

慢跑36分钟

想明白这个,我放下对跑步软件吃公里数的焦虑和不满。

跑了36分钟,我结束了跑步。做了跑后拉伸,出了一些汗,全身觉得舒展开来,氧气通贯四肢各处。输入时间和步伐,输出汗水,得到健康和愉悦,很划算的投资啊!哈哈哈……

界限

洗澡换了身干净衣服,叫醒儿子。

老公:今天准备到哪里去玩啊?

我:昨天你加班带孩子,辛苦了!今天给你放一天假,我带儿子。你自己找开心去吧?

老公:不一起玩?

我:不一起!你试着每周给自己一天时间,那一天只属于你自己!走出去,不要在家里。

老公有点不适应。

我:你总是想着我和儿子,老是在付出的样子,很容易有委屈和疲惫的。放心,我会带好儿子的!

老公没有言语,我带着儿子出去过早了。

回到小区,接到老公电话:“你们吃完了吗?”

“吃完了,刚进小区。”

“我们一起出去玩吧?中午回家后,儿子再做作业来得及。”

“你在哪里?”

“我在栅栏口。”

“你开车去的吗?”

“不是,我骑车过来的。”

“你放心自己去玩一天,我上午陪儿子做作业,下午带他出去玩!祝你玩得开心啊!”

让老公放下老婆和孩子,自己跟自己待一天,好不容易啊!

慢慢来,让他拥有自己的时间,不总是跟家庭捆绑在一起,他终会得到自由!

界限和情绪(三)

时常提醒自己:立界限

注:尝试着让老公和家庭有界限,活出自己,才能更好地与家庭共处。老公开始多少有些不适应,从家庭的捆绑中挣脱出来,需要时间,也需要力量。他没有界限,我可以帮他建立界限!给他时间,共修界限!

情绪和界限(一)

情绪和界限(二)

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