简书简述

自卑是因为你太看得起自己


自卑是因为你太看得起自己

有相当一部分人,总是会跟我倾诉这样一个烦恼:

如何走出自卑?

他们会说,跟周围的人相比,自己真是弱爆了、哪哪都不好, 没有什么优点。

可是在他们的某些朋友、家人看来,他们明明就很优秀啊,没有理由要自卑啊!

为什么自己觉得自己不好,别人却觉得你是矫情、无病呻吟呢?

其实,自卑是因为你太看得起自己。

这话怎么说?

我们来谈谈心理学里面的一个概念,叫做:自我同一性。

自我同一性的英文(identity)也有身份的意思它是指:你如何看待你自己。

我拿自己来举个例子。有的时候我知道自己是谁,有的时候却会怀疑自己到底是谁。

当我给学生讲课的时候,我会知道自己是老师;

当我给来访者做咨询的时候,我会知道自己是心理咨询师;

当我跟我妈妈聊天的时候,我会知道自己是她的女儿。

这些身份会给我一些安全感和归属感。

可是,当我跟以前的恋人分手的时候,我却感觉到一下子找不到自我了

以前我是那个人的女朋友,是有一个异性来爱我的,可是刚分手的时候,世界却不一样了,我会难过上一段时间。

可是,我也仅仅是难过上一段时间,但我认识的一些来访者,可能会难过上几年甚至更长时间,难以走出失恋的痛苦,好像失去一个人就是失去了全世界。

自卑是因为你太看得起自己

有的人可以在面对考试失败、分手、被老板炒鱿鱼等这种困难的时候,只是难过一会儿,就可以走出阴霾,可是有的人却会感到非常的混乱和不安,这是什么原因导致的呢?

这就是每个人的自我同一性不一样。

自我同一性可以从问自己以下问题来了解:

你觉得自己有什么样的优点?

你觉得自己有什么样的缺点?

你喜欢什么?

不喜欢什么?

你了解自己适合做什么工作吗?

你了解自己有什么爱好吗?

你知道自己想找什么样的伴侣、过什么样的生活吗?

你希望自己做一个什么样的父母呢

有稳定的自我同一性的人,可以非常清晰的做出一些重要的人生选择。

比如说,A高考之前就一直喜欢动漫,他就是铁了心要考最喜欢的动漫设计专业,不管别人说这个专业如何不好找工作,他都不在乎,因为他知道自己真的热爱。

困难肯定存在,但可以去一个一个解决。他也很清楚,自己是一个不太擅长跟人相处的人,所以设计的工作很适合他。

果然,A的大学生涯因为选择了自己喜欢的专业,他过得很快乐,也交往了跟自己比较契合的女朋友,毕业之后,顺利找到一份不错的工作,结婚生子。所有的一切都如愿所偿。

而没有稳定的自我同一性的人,一生都可能浑浑噩噩,找不到方向,一直处于纠结内耗中。

比如说,B他也一直都喜欢动漫,可是他不认为自己可以做好动漫设计,他也不知道自己适合什么专业,于是就听了父母的话,考了金融专业。大学上的他是真难受啊。可是又能怎么样呢?最后他一无所获得的离开了大学。

其实,他也有很多的梦想,比如说,一个人去自驾游,写科幻小说,做厨师,可是没有一个梦想真的被实现了。到了35岁,他还没有稳定的职业,不断地换工作。也没有稳定的女朋友。

稳固的自我同一性意味着我们对自己足够的了解,因此我们知道“自己是谁”“有什么优缺点”“适合干什么”“不适合干什么”,

所以,当我们看到周围人在某方面比我们强的时候,我们是不会轻易的感到自卑的,因为我们知道自己有的地方是比他强的。

如果你说,你真的找不到你比他强的地方,那还是因为你对自己的了解不够。我们的眼睛总是紧紧盯着自己没有的东西,却忘了自己拥有什么。

而我为什么会在文章的开头说:自卑是因为你太看得起自己呢?

这是因为,只有对自己要求非常非常高,高到不切实际,高到自己根本就达不到的那种标准的人,才容易对自己产生自卑。

对自己的要求是完美主义的、苛刻的、理想化的,就非常容易无法满足自己对自己的高要求、高期待。于是,现实面前有一些风吹草动,就会陷入低落、自卑当中。

自卑是因为你太看得起自己

你其实不用太看得起自己。

你对自己的那些要求,也许不一定适合你。

比如说,你明明就是一个内向的人,你非逼着自己外向。还觉得自己就应该像外向的人一样在好多的陌生人面前谈笑风生。

这不是自虐吗?这不是不尊重自己吗?

对自己真正的爱是:你既不用太看得起自己,也不用太看不起自己。

当你开始真的了解自己之后,你就会找到一种内在的平衡。

换句话说,你不用那么自卑,你需要学习一个重要技能:接受自己的不完美。

你可以理直气壮地说,我就是不喜欢跟人聊天。我就喜欢一个人呆着,怎么了,我过得开心着呢。别人的交朋结友就无法刺激到你了。

你知道,你可以有一些地方不够好,你不需要要求自己处处比别人好,如果一旦遇到挫折,就低落难受,活的好累啊。

你非常客观的看到自己这个人,就是有缺点有优点,你也能把握自己的人生方向,就够了。

我们在心理咨询中,把自大理解为是过度的不切实际的自信

比如说,觉得自己什么都很好,可是却遇到了伴侣出轨的现象。觉得简直不可以忍受啊。因为自己哪哪哪都好,怎么对方还会背叛自己呢?

过度吹捧自己的人,容易瞧不起别人,喜欢贬低别人来获得满足感,把错误都怪到别人头上。他们过得很孤独。

另一种情况相反,他们容易自我贬低和自虐,也是我们常常说到的自卑。

只有客观的描述自己,才能做到不自卑、也不自大。自卑和自大都是保护自己的方法。但是却给我们的生活带来很多痛苦。

自卑是因为你太看得起自己

有没有什么方法可以改变自卑的状态呢?

有的。

两个方法。

1. 放弃竞争

当比不过别人的时候,就不去比较了。比不过就比不过呗。我退出竞争,就不会受到伤害。

我把时间花到自己擅长、热爱的地方去。有的时候这不是懦弱,而是明智。

2 增强竞争力

我比不过,我就努力去学习你的优点,我就想办法把自己这个不够好的地方变好。这也是一个强者的表现。

自我同一性在一生中不断变化发展。你5岁的时候,也许觉得自己是个小英雄,小公主,超人奥特曼、蜘蛛侠,是个无所不能的人,可是到了25岁,你可能比较能接受自己是有局限性的人了。

所以,不管你现在是自卑还是自大,都有机会塑造出稳定的自我同一性,也就是越来越准确的看待自己,增加成功的体验,培养自己的自信心。

真正的自信既不是自卑也不是自大,而是:

即使获得了成绩之后,没有别人的赞扬,你也感觉到快乐。

即使遇到了批评之后,没有别人的安慰,你也感觉到平静。