简书简述

穿內衣這件日常小事,一點都不簡單啊!


穿內衣這件日常小事,一點都不簡單啊!

曾看過一篇報道,說許多女性都「穿錯」了內衣。長久以往,不僅會讓女性乳房「走偏」,還會引髮乳房健康問題。

想起2年前去體檢,乳腺科老太太看了眼叄叄身上的聚攏內衣后,長嘆了一口氣:「小姑娘,去買些合適的內衣,不然容易得乳腺增生……」

穿內衣這件日常小事,一點都不簡單啊!

後來上網科普了下,驚覺穿內衣真是一門大學問啊!從那時開始,叄叄便高度關注內衣穿戴,今天不妨跟大家分享下這段時間做過的功課。

穿內衣這件日常小事,一點都不簡單啊!

一、正確測量胸圍

精確測量胸圍尺寸,是找到合適內衣的第一步。妹紙們是否都清楚自己的胸圍大小呢?若答案是模稜兩可,那麼趕緊拿把軟尺測起來!

如下圖所示,我們需要分別測量出上胸圍和下胸圍的尺寸。▼

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* 上胸圍:乳房最豐滿處的周長(圖①所示)

* 下胸圍:乳房底部的周長(圖②所示)

測量胸圍最好在裸身狀態下進行,採取「多維度測量取平均值」的方法,可獲取較精準的數據。

下胸圍:通過測量直立深呼吸收緊時的下圍數據(緊量)和直立放鬆時的下圍數據(松量),取均值得出下圍尺寸。比如緊量獲取的數據是80cm,松量是84cm,則可以得出下胸圍是(80+84)/2=82cm。

上胸圍:通過測量直立、彎腰90度、平躺這3種情況下的上胸圍數據,取均值得出上圍尺寸(測量時,軟尺不要收太緊,不要把乳頭壓扁)。

在網上找了圖示給大家參考(①②測量下胸圍,③④⑤測量上胸圍)。▼

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二、找對合適的內衣尺碼

知道胸圍尺寸后,就要「對號入座」來尋找適合自己的內衣啦!

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內衣尺碼通常由兩部分組成:下底圍長度 + 罩杯尺碼。

下底圍長度:即下胸圍均值。通常分國際尺碼和英式尺碼,國際尺碼即65 70 75 80 85等,英式尺碼即30 32 34 36 38等。兩種尺碼可平行對應,比如國際尺碼的75B就是英式尺碼的34B。

內衣的下底圍尺碼基本上都是5cm長度一區間。▼

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上述區間表僅供參考,具體還請以各內衣品牌公示的為準。因為不同的品牌對區間的定義有所差別,有的是68-72cm 對應70或32,有的是71-75cm 對應70或32。所以當我們測量好下胸圍長度后,還需要知道品牌的內衣下底圍對應的長度區間,才能更精準地找到我們的那件內衣。

罩杯尺碼:即上下胸圍差(上胸圍均值-下胸圍均值)。無論是國際還是英式,罩杯尺碼都是A B C D E F等。

一起來看下尺碼對應表,比如上圍均值83cm,下圍72cm,83-72=11cm,對應的是B罩杯。(同樣僅供參考,具體可諮詢各內衣品牌)。▼

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許多妹紙傻傻弄不懂罩杯,單純地認為C或D就是大胸。這裡有必要好好科普下,不是字母越往後就代表胸越大哦。

從公式就可以看出來,罩杯大小代表的是胸部的高度,而非面積。所以有些妹紙就會說「你騙人你才沒有E呢看上去都沒有我的B大」,那是因為你的下胸圍大啊(ˉ⌓ˉ๑)。

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衡量胸部大小,必須同時考量罩杯的直徑和深淺。內衣碼數越大,代表直徑越大;字母越靠後,代表罩杯越深。

妹紙們被我繞暈了對不對!哈哈別急,舉個栗子你就明白了。

罩杯和底圍有一個換算公式:同一個胸在都能撐滿內衣的情況下,每減小一個底圍尺碼,罩杯尺碼就要相應增加一號

比如85B=80C=75D=70E,也就是說85B胸部的容積,和70E的容積是差不多的。▼

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這也就是為什麼內衣櫃員拿大底圍小罩杯的內衣給你穿,你也能穿的道理。胸部是軟的,同一塊肉,下底圍攤開了,高度自然就降低咯。

但試想下,一個70E的胸硬塞進85B的內衣里,明明是小底圍大罩杯的乳房,卻長期禁錮在大底圍小罩杯的內衣里,乳房肯定是被壓得扁扁的,副乳也會隨之而來,而你卻還傻呵呵地暗笑自己的胸又小又肥,多可悲(┯_┯)。

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所以買內衣一定要去試,試時不要亂聽櫃員忽悠。櫃員們似乎都有強烈的「深溝情結」,會一個勁地給顧客推薦厚杯、小底圍,還拚命地幫忙又撥又撈……講真,多數妹紙(比如我)在乎的並不是溝,舒適得體才是關鍵啊!

正確的選購姿勢應該是拿著自己測量好的數據,去實體店一個碼一個碼試,穿正確的尺碼才是上上策,否則再好的品牌內衣對乳房都是百害而無一利。

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要是撞到一些奇葩的內衣尺碼,比如只標示數字32 34 36,卻沒有標示A B C罩杯,那麼趕緊出門右拐,乖~

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三、選擇合適的胸罩類型

合適的胸罩類型,有助於將乳頭固定在正確的位置,塑造更具立體感的胸部曲線。

胸罩類型大致分為全杯、3/4杯、1/2 杯、5/8杯和三角杯這五種。▼

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全杯胸罩可將全部的乳房包容於罩杯內,腋下不留明顯贅肉,有較強的支撐與提升集中的作用。較適合胸部豐滿、乳房下垂外擴的女性

3/4杯胸罩:罩杯容量為整個乳房的四分之三,罩杯前幅傾斜45°裁剪,前中心的低胸設計能展現出乳溝,有較好的集中效果。幾乎適合任何胸型,也是亞洲女性最常穿戴的罩杯。如果不知道自己該選擇什麼胸罩類型,選3/4杯就好。

1/2 杯胸罩:罩杯容量為乳房的一半,整個胸罩呈半球形,在全杯罩的基礎上保留下方的杯罩支托胸部,適合胸部較小的女性。1/2 杯胸罩的肩帶通常是可拆卸的,也經常被用來搭配露肩、低胸等服飾穿著

5/8杯胸罩:等同於低心位的3/4杯,兼具3/4杯和1/2杯的優點;適合胸部小巧玲瓏的女孩,能塑造明顯的乳溝,令胸部更顯豐滿。

三角杯胸罩:呈三角狀,通常剛好覆蓋乳頭;僅適用於乳房豐滿、挺拔、集中的女性,應用範圍相對較窄。

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至於要選薄杯還是厚杯,叄叄在某寶隨便找了張圖,答案不言而喻。▼

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看見沒,胸部在厚杯內衣里都收到擠壓,從而引起不同程度的變形

上薄下厚的聚攏內衣,尤其受小胸妹紙歡迎,把小胸擠出乳溝來,給人胸大的假象。下方的海綿佔據了乳房下半部分原本的位置,乳房下半部分都被往上拉長,久而久之這部分的皮膚會變鬆弛,下垂也就產生了。

像這類厚杯型內衣,可以偶爾在相親、約會等場合作為必殺技穿穿;但是千萬不要作為日常內衣,哪怕是平胸妹紙也不行。

多穿穿薄杯無插墊的內衣,保持住原本正常的胸型,才是王道

另外市面上還有彈性內衣、Bralette等款式,這類內衣也僅適合偶爾穿穿,不要作為日常內衣

彈性內衣因為自帶彈性,承托力雖然較好,但因為沒有固定的杯型,當彈力把內衣往後拉時,胸部會被壓平。小胸妹紙還會常常發生彈性內衣往上跑的尷尬。▼

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Bralette是無鋼圈無襯墊的薄層Bra,立志讓平胸妹紙也能穿出性感來,稱得上內衣界High fashion的扛把子。但Bralette承托力差,胸部長期穿沒有固定杯型的內衣,胸的面積會越攤越大,胸部輪廓不見了,胸就會變平。▼

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該選有鋼圈還是無鋼圈內衣,也是繞不開的話題。

有鋼圈內衣起到結構上的支撐,有效承托和穩定乳房;尤其對大胸妹紙來說,鋼圈可以幫助避免胸部下垂、外擴、鬆弛等。

無鋼圈內衣最大的特點是不束縛,罩杯更加平滑;由於要起到承托作用,對工藝製造要求更高。

有鋼圈和無鋼圈都有它們自身的優勢,妹紙們可根據自身需求來選擇。鍾情有鋼圈的妹紙,建議每周適當穿幾天無鋼圈內衣,對健康大有裨益。

例如生理期,因為乳房的變化就不太適合穿有鋼圈內衣,可以選擇無鋼圈讓乳房更舒適放鬆。

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總之,內衣健康與否,關鍵還是在於選擇正確的尺碼和類型、選擇設計科學合理的內衣。

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四、穿內衣的正確姿勢

穿好內衣,可遵循如下4個步驟:▼

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①上身前傾約45°,雙手穿過肩帶,將乳房充分放進罩杯內,摸索著扣上背扣;

②一手輕托乳房,另一手伸進罩杯,將乳房外側的贅肉撥進罩杯,拉平兩側;

③站直調整肩帶,最好能放進一指,太緊會給肩部壓力,太松無法有效提升乳房;

④將胸罩調整拉平,穿好后活動下身體,檢查是否舒適自然。

正確穿好內衣后,可以動動肩膀抬抬手,觀察以下部位來判斷內衣是否合適

(1)底圍:若底圍兩側的肉快溢出來,說明底圍買小了;若往上移動,說明底圍買大了。合適的底圍應該剛好處於肩胛骨下方,保持水平。▼

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合適底圍的長度,大概能拉起6cm左右(約4個手指併攏)。若扣最里扣,底圍與身體間還能豎著插入四指並輕鬆活動,建議換小一底圍(最里扣是在內衣失去彈性后使用)。若扣最外扣,底圍感覺有點勒,則建議換大一底圍。▼

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(2)肩帶:肩帶可進行長短調解,利用肩膀吊住罩杯,起到承托作用。肩帶應不勒不滑,寬鬆合適,可容納1-2根手指輕鬆滑動為佳。調節的時候,可先拉到最緊,再慢慢放鬆到自己舒適的位置。下圖左邊肩帶過緊、 右邊肩帶過松都不好。▼

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(3)罩杯:罩杯應完美包裹住乳房,不壓胸也不空杯,以下圖最右邊所呈現的狀態為佳。▼

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(4)雞心:雞心位於胸罩正中央的交界處。合適的雞心位緊貼身體,整體感覺穩定。若雞心處浮起,說明罩杯過小,需更換大一碼罩杯。▼

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(5)鋼圈:鋼圈大小契合乳房底盤,不會壓在胸上;太大的鋼圈會讓胸部沒辦法撐起,而太小的鋼圈則沒辦法完全包裹胸部,這樣一來也會造成雞心浮起哦。▼

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穿內衣的正確姿勢,雖然麻煩了點,但為了乳房健康,姐姐妹妹們學起來(ง •̀_•́)ง

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五、別忽視運動內衣

越來越多的妹紙加入了夜跑、健身隊伍中,然而不少妹紙忽視了運動內衣,還在戴著日常Bra運動。

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運動內衣之所以冠以「運動」特定稱謂,就是為了牢牢固定廣大妹紙在運動時的胸部,不會因為運動導致胸部上下左右晃動而造成傷害。

女性的乳房絕大部分是脂肪組織,依靠韌帶和皮膚提供支撐。▼

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這些韌帶是沒有彈性的,在大量的重複或高強度運動時,日常內衣對胸部的穩定度不夠,如果不穿運動內衣,乳房會劇烈晃動並且拉扯韌帶。▼

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研究顯示,韌帶一旦被拉傷,會導致乳房下垂或鬆弛,很難恢復原本的胸部曲線。因此,無論胸大胸小,妹紙們運動時一定要穿運動內衣,且最好去專業的運動品牌試穿購買。

選購運動內衣,需同時考量你的胸圍尺碼運動強度,這兩者決定了你需要什麼級別的支撐。

運動內衣的尺碼通常以XS、S、M和L為碼,購買時不能單憑日常內衣尺寸來做選擇,且不同品牌的尺碼規定有出入,最好到線下店用專業尺碼工具測量

運動內衣通常依照運動強度來區分,有標籤註明適穿於哪種強度。

運動強度低(Low Impact):適合瑜珈、普拉提、攀岩、保齡球、高爾夫、散步等較靜態的運動;

運動強度中(Medium Impact):適合騎車、爬山、滑雪、滑冰、動感單車、皮划艇、乒乓球、羽毛球等衝擊力中等的運動;

運動強度高(High Impact):適合跑步、拳擊、有氧操、足球、籃球、排球,網球、騎馬、飛輪等大動作的運動。

健身的運動強度介於中和高之間,如果做的是跳躍奔跑動作較多的Tabata和有氧操,則屬於高強度;如果做的是靜態動作較多的力量訓練,則屬於中強度。

同一件運動內衣無法適用於任何強度的運動。所以如果你喜歡多種不同強度的運動,比如既喜歡低強度的瑜伽,也喜歡高強度的跑步,那麼就要常備幾件不同支撐度的運動內衣。

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試穿運動內衣時,同樣要注意下圍是否合適,不要太松或太緊;較寬或交叉的肩帶對於胸部的支持比較好,肩帶太細會造成肩頸不舒服。一般來說,肩帶和胸下圍帶越寬,支撐力越好。可以嘗試高舉雙手、跑跑跳跳,看看胸部的晃動情況。▼

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除了考慮支撐性能外,建議購買速乾麵料、排汗功能較好的運動內衣,可以減少胸部與運動內衣的摩擦,胸口也不易起疹子粉刺之類的。

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功課就先上交到這裡啦,本來還想說說如何清洗&保養內衣,但篇幅有點長,留待下次說吧(◍•ᴗ•◍)

最後附上辛普森小動圖樂一樂,下期見:)

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文字/叄叄

圖片/  源自網路